mobilizáció és nyújtás

Manapság a rengeteg ülő és álló munkát végzők körében egyre gyakoribb a nem megfelelő testtartás és az ebből adódó különböző fájdalmak és problémák. Sajnos az emberek nagy része nem fordít elegendő időt a saját testére, ezáltal a szöveteink könnyen vízhiányossá és rugalmatlanná válnak, mely hamar az izmok letapadásához és az ízületi mozgástartomány beszűküléséhez vezethet. 

Ezeknek a problémáknak a megelőzésére, illetve kezelésére nagyon hatásos mozgásforma a mobilizációs és nyújtó gyakorlatok végzése. A mobilizációs gyakorlatok az ízületi mozgékonyság növelésére hatnak, a mozgatás hatására több ízületi folyadék is termelődik, mely nagyobb mozgástartományt eredményez. A hosszabban kitartott nyújtó gyakorlatok segítik lazítani, nyújtani a befeszült, rugalmatlan lágyrészeket.

A két mozgásforma kombinálásának rengeteg pozitív hatása és előnye van.

• segít fenntartani vagy növelni az izmok és ízületek mozgékonyságát, rugalmasságát
• csökkenti a sérülések kialakulásának kockázatát
• segít enyhíteni az izomfájdalmat és csökkenti az ízületi diszkomfort érzetet
• javítja a szövetek vérellátását ezáltal a rugalmasságát is
• javítja a testtartást
• csökkenti a stresszt és a testünkben keletkezett feszültségeket
• a gyakorlatok közben alkalmazott légzéstechnikák, valamint a lassú, tudatos mozgások segítenek a mentális frissesség elérésében
• fejleszti a testtudatot és a testérzékelést